瑜伽能够帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，从而提高睡眠质量。此外，一些特定的瑜伽和技巧也有助于促进血液循环和消化系统功能，进一步改善睡眠。需要注意的是，选择适合自己的瑜伽课程，并在专业人士指导下进行练习，以确保安全和有效性。

　　如果存在严重的背部或关节伤病史，则不建议进行某些扭转或弯曲的动作，以免加重损伤风险。

　　对于希望通过瑜伽来改善睡眠的人来说，应确保每天固定时间进行练习，并结合深呼吸法和其他放松技巧，以达到最佳效果。

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